3 sposoby na efektywną naukę do sesji

Sesja egzaminacyjna to dla większości studentów trudny czas, pełen nieprzespanych nocy, stresu i nerwów. Dlatego, żeby nie panikować w ostatniej chwili, najlepiej rozpocząć naukę jak najwcześniej. Jednak wiadomo: imprezy, praca i całodniowe zajęcia nie sprzyjają przerabianiu materiału na bieżąco. Jakie są sposoby na efektywną naukę do sesji? Podpowiadamy.

Selekcja i pogrupowanie materiału

Dobrze jest zebrać wszystkie materiały jakie zgromadziliśmy dotychczas w ramach danego przedmiotu. Mogą to być nasze osobiste notatki, książki czy prezentacje od prowadzących i umieścić je w jednej teczce, a dodatkowo stworzyć osobny folder dla każdego przedmiotu.  

W zależności od tego jak dużo czasu mamy, możemy uczyć się wszystkiego lub tylko najważniejszych informacji. Jeżeli do egzaminu zostało niewiele czasu, warto zastosować metodę pomijania mniej ważnych szczegółów i uczyć się od ogółu, czyli najważniejszych zagadnień, a jeżeli zostanie nam więcej czasu przerobić również te mniej ważne tematy. Aby lepiej zapamiętywać poszczególne zagadnienia, można tworzyć mapy myśli lub fiszki, a także uczyć się na przykład na głos tłumacząc sobie dany temat.

Wykorzystanie technik efektywnej nauki i zarządzania czasem

Osoby, które mają problem z koncentracją uwagi na jednym zagadnieniu, powinny zastosować jedną z technik efektywnego zarządzania czasem. Należy do nich na przykład Pomodoro. Polega ona na naprzemiennej 25-minutowej koncentracji, przerywanej przez 5-minutowe przerwy. Po czterech takich sesjach, czyli po dwóch godzinach, należy zrobić nieco dłuższy 15-20-minutowy odpoczynek.

Istnieją aplikacje, które pomagają w odliczaniu czasu pracy i przerwy, ale można w tym celu wykorzystać również tradycyjny budzik. Wiedząc, że tylko przez pewien czas musimy się skupić, osiągamy dużo lepsze rezultaty niż w sytuacji, kiedy siadamy do nauki i wiemy, że przed nami kilka godzin pracy.

Odpowiednie odżywianie i ruch

Żeby nauka do sesji była efektywna, nie można zapomnieć o zdrowym odżywianiu i ruchu. Potwierdzają to przedstawiciele legalnych zakładów bukmacherskich takich jak https://noblebet.pl/. Ze względu na to, że nasz mózg potrzebuje bardzo dużo kalorii kiedy się uczymy, ponieważ pracuje wtedy na zwiększonych obrotach, należy dostarczać sobie zdrowych, pełnowartościowych posiłków.

Warto unikać wysokoprzetworzonych produktów i słodyczy, ponieważ po ich zjedzeniu w krótkim czasie poziom cukru we krwi spada i czujemy się gorzej niż przed jedzeniem. Dodatkowo niezwykle ważna jest regularna aktywność fizyczna, nawet wtedy, kiedy wydaje nam się, że nie mamy na nią czasu, ponieważ musimy się uczyć. Warto chociaż przez 10 minut poćwiczyć, zrobić kilka skłonów, otworzyć okno i dotlenić swój organizm, ponieważ wówczas nas mózg będzie lepiej pracował.

Artykuł Partnera

fot. pexels.com